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Cours

STRONG BY ZUMBA®

2 Heures - Semaine 


INTENSE!


Développé par les créateurs de la Zumba, ce nouveau cours, inédit à Namur, est basé sur le principe de l’entrainement par intervalle qui alterne des efforts intenses avec des périodes de repos. Ce type de séance à l’efficacité reconnue est plus connu sous le nom de HIIT (high intensity interval training) et à connu un succès planétaire. L’originalité du concept STRONG by zumba est de synchroniser chaque mouvement avec la musique qui rythme ainsi l’intensité de la séance et booste votre motivation.

Namur Centre Sainte-Ursule

Rue de Bxl 76-78

5000 Namur 


-Les lundis de 18h40 à 19h30


Belgrade - Salle André Guisset

Place du Bia Bouquet 2

5001 Belgrade 


-Les mercredis de 18h30 à 19h30 


ZUMBA FITNESS®

5 Heures - Semaine


La Zumba combine plusieurs danses latines comme la salsa, le merengue, la samba, la cumbia, le reggaeton mais aussi des danses africaines et indiennes. Elle inclut des exercices de résistance permettant de développer la force et la taille des muscles du squelette. La méthode se décline en plusieurs formules, pour tous les âges et les objectifs (perdre du poids, renforcer les muscles, sculpter sa silhouette, etc.)

Belgrade - Salle André Guisset

Place du Bia Bouquet 2

5001 Belgrade 


- Les lundis 20h00

- Les mercredis 19h30 

- Les jeudis 20h00 

Bouge - Salle le Phénix

Rue de l'institut 37

5004 Bouge 

- Les mardis 19h40 

Jambes - Institut Saint Joseph

Rue Mazy 18

5100 Jambes 

 - Les dimanches 10h00 


WORLD JUMPING®

3 Heures - Semaine 

Cours collectifs sur trampoline professionel 

 

VIVEZ L’EXPÉRIENCE DE FITNESS ULTIME !

Des sensations uniques… à couper le souffle !


  • Un entraînement innovant pour tout le corps
  • Plus de 400 muscles sollicités, perdez jusqu’à 1 000 kcal par heure !
  • Des séances d’exercices variés
  • Puissance, endurance et performance perso maximum
  • Quand l’effort rencontre le plaisir
  • Des séances intenses sur trampoline pour un défoulement unique
  • Travailler en apesanteur
  • Alternances régulières entre tension et détente !
  • Par le maintien constant de l’équilibre
  • World Jumping fait travailler le corps tout entier !

Namur Centre Sainte-Ursule

Rue de Bxl 76-78

5000 Namur 


-Tous les lundis 19h40 


Jambes - Institut Saint Joseph

Rue Mazy 18

5100 Jambes 


- Tous les jeudis 18h30

- Tous les dimanches 11h00 


Bouge - Salle le Phénix

Rue de l'institut 37

5004 Bouge 


-Tous les MARDIS 18H00  


Jambes - Institut Saint Joseph

Rue Mazy 18

5100 Jambes 


- Tous les jeudis 20H15

 

POUND® ROCKOUT WORKOUT

2 Heures - Semaine 

Une nouvelle manière de sculpter cuisses, fesses et abdos, tout en brûlant des calories Vous aimez ça quand ça ROCK? Eh bien Pound ® est pour vous!


Cours collectifs avec des Riptix 

 

Envie d’un nouveau défi? Pound® est votre solution!

Tout droit venu des Etats-Unis, le POUND® est un cours hyper dynamique qui mixe renforcement musculaire, travail cardio et danse, le tout en musique et en utilisant des « sticks » (baguettes en plastique qui ressemblent à des baguettes de batteries). Chaque mouvement est ponctué par les percussions des baguettes entre elles ou au sol, ce qui accentue l’effort tout en donnant un rythme et une musicalité au cours. Défoulement, amusement… et perte de calories garantis ! Bienvenue à tous ! Pas de pré-requis nécessaires.


Le Pound ® se pratique avec des bâtons appelés Ripstix qui ressemblent à s’y méprendre à des baguettes de batterie.

XCORE® WORKOUT

3 Heures - Semaine 

Cours collectifs AVEC tube en alluminum 

 

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Xcore est un entraînement fonctionnel qui entraîne votre ventre, votre dos, vos jambes et vos bras à l’aide de l’entraineur Xcore. L'entraîneur Xcore est un tube en aluminium rempli de sable qui se déplace l'avant en arrière. Le déplacement des grains produit une résistance supplémentaire pour vos muscles.


Reactive Impact
En s'entraînant avec l'entraîneur Xcore, votre corps s'adapte car le mouvement doit être à la fois déployé et arrêté. Ceci est le résultat du grain avec lequel le tube est rempli. En déplaçant le tube, le grain se déplace d'un côté à l'autre. Cette impulsion supplémentaire s’appelle «Impact Réactif». Votre corps doit faire plus d’effort pour obtenir une mobilité plus agile et un corps fortifié. Vous bénéficiez de cet avantage aussi bien pendant le sport que dans la vie quotidienne.


Bouge - Salle le Phénix

Rue de l'institut 37

5004 Bouge 

- Les mardis 18h40 

Jambes - Institut Saint Joseph

Rue Mazy 18

5100 Jambes 

 - Les jeudis 19h30


Namur Centre Sainte-Ursule

Rue de Bxl 76-78

5000 Namur

- Les lundis 18h30

 





BASIC STEP

1 Heure - Semaine 

Cours collectifs avec Step 

 

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Le step, vous connaissez ?

Inventé aux États-Unis il y a plus de 25 ans, le step est un programme d’entraînement qui se base sur l’utilisation d’une « marche » amovible et antidérapante, le step, que l’on place devant soi. Se déroulant en musique, le step consiste à réaliser des enchaînements de pas sur et autour de la marche. Un cours dure de 30 à 60 minutes.


Une sollicitation de tous les muscles

Le step est un sport très complet : il sollicite largement les muscles inférieurs – mollets, quadriceps, fessiers – mais aussi le ventre, le buste et les bras puisque le haut du corps ne reste jamais immobile pendant les exercices. Des poids peuvent même être utilisés afin de renforcer la sollicitation musculaire.


Jambes - Institut Saint Joseph

Rue Mazy 18

5100 Jambes 


-Tous les dimanches 12h00


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